15 minutos por dia para voltar a se sentir forte e com disposição

A Rotina 21 Dias: 21 treinos em casa, de segunda a sexta, usando o peso do corpo e uma cadeira. Em português, com um professor brasileiro, no seu ritmo.

Prof. Caio fazendo o exercício em pé e, no quadro menor, a versão adaptada na cadeira — Todo exercício tem a versão adaptada na cadeira. Você escolhe a que é melhor para você.

Sem pulosSem exercício no chãoSem academia

€9,90pagamento único

Quero começar agora

Você recebe o acesso na hora, no WhatsApp e no e-mail.

Mora fora da zona do euro? Pode comprar do mesmo jeito. Você paga com o cartão de qualquer país, e o seu banco faz a conversão para a sua moeda.

Tudo pronto no seu celular

Você abre o link e o treino do dia já está ali. É só apertar o play.

Tela da área de membros com o treino do dia

O que você recebe

Plano completo de 21 treinos para você seguirTudo organizado dia a dia. Você não precisa pensar no que fazer, cada dia já tem o seu treino.

Aulas guiadas pelo Prof. Caio RibeiroTreinos de até 15 minutos, com o professor fazendo junto com você do começo ao fim.

Versão adaptada na cadeiraEm todo exercício, o professor mostra como fazer sentada, para os dias de mais cansaço ou dor.

Área de membros no celularMarque cada treino feito e acompanhe o seu progresso.

Suporte no WhatsAppFicou com dúvida em algum exercício? Fale com a nossa equipe.

Como funciona

Faça a sua inscrição por €9,90.

Receba a Rotina 21 Dias no seu WhatsApp e no e-mail.

Treine 15 minutos por dia, de segunda a sexta, no horário que for melhor para você.

Para quem é

Para mulheres 40+ que querem:

Se sentir bem de novo nas roupasVestir aquela calça ou aquela blusa e gostar do que vê no espelho.

Emagrecer com saúdePerder peso sem perder músculo, com o corpo mais firme e definido.

Fortalecer o corpoMais força para subir escadas, carregar as compras e passar o dia com disposição.

Começar do zero ou voltar a treinarOs treinos são para iniciantes e podem ser adaptados na cadeira.

Encaixar o treino na rotina corridaTrabalho, casa, fuso horário diferente. Quinze minutos cabem no seu dia.

Quem vai treinar com você

Prof. Caio Ribeiro

Professor de Educação Física
CREF 055060-G/RJ

Há 6 anos eu ajudo mulheres 40+ a voltar a treinar pela internet, e meu canal no YouTube tem mais de 145 mil inscritos. Criei esta rotina para quem mora longe do Brasil e quer treinar com alguém que fala a sua língua.

7
dias

Garantia de 7 diasSe você não gostar, é só pedir o reembolso dentro de 7 dias e você recebe todo o seu dinheiro de volta.

Perguntas frequentes

Moro fora da Europa. Posso comprar?

Pode. O preço está em euro, mas você paga com o cartão de qualquer país. O seu banco converte para a sua moeda automaticamente, e na hora de pagar o checkout mostra as formas de pagamento disponíveis para você.

Quando eu recebo o acesso?

Logo depois que o pagamento é aprovado, você recebe o link no WhatsApp e no e-mail que colocou na compra.

Preciso de algum equipamento?

Não. Você só precisa de uma cadeira firme e de um espaço pequeno na sua casa.

Funciona no fuso horário de onde eu moro?

Sim. As aulas são gravadas, então você treina no horário que quiser.

Tenho dor no joelho ou na coluna. Posso fazer?

Os treinos não têm pulos nem exercícios no chão e podem ser adaptados na cadeira. Se você tem alguma condição de saúde, converse com o seu médico antes de começar.

Comece hoje. Em poucas semanas, você vai se agradecer.

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